Como desenvolver a resiliência durante a preparação para o vestibular?

Como desenvolver a resiliência durante a preparação para o vestibular?

Durante a preparação para o vestibular, o aluno passa por uma maratona de estudos. O longo tempo dedicado aos livros e às matérias torna o processo uma das etapas mais desafiadoras. 

Para manter o foco total na prova, a resiliência é uma das principais estratégias para superar as dificuldades. Ao desenvolvê-la, o vestibulando ganha maiores condições de manter o ritmo de estudos e alcançar o sucesso. 

Pensando nisso, a Plus Aprendizagens separou uma série de dicas para utilizar a resiliência durante a preparação para o vestibular. Aprenda estratégias práticas e passos simples para se transformar em um estudante resiliente! 

O que é resiliência e por que ela é essencial antes do vestibular?

Mesmo que receba cada vez mais atenção, nem todos sabem o que significa. A resiliência diz respeito à habilidade das pessoas de lidar com os problemas. 

De forma geral, é a capacidade de enfrentar os momentos difíceis, sem ceder à pressão, optando pela desistência na primeira dificuldade. O que poucos conhecem é dos benefícios deste sentimento para o crescimento do estudante. 

Afinal, é nos momentos mais desafiadores que as pessoas conseguem desenvolver conhecimentos e habilidades. Uma pessoa resiliente transforma experiências difíceis, são boas em aprendizados e em chances de mudanças. 

Desta forma, consegue superar o problema e seguir a vida. Na preparação para o vestibular, os desafios irão surgir naturalmente. Desde o tempo de preparação até a pressão familiar. 

Caso o aluno não saiba como lidar, pode sofrer ainda mais dificuldades ao longo do processo. Por conta disso, desenvolver a resiliência é fundamental para manter o foco na preparação para o vestibular. 

Entendendo a resiliência emocional e mental

Para contextualizar, o próximo conceito é complementar ao explicado na parte anterior. A resiliência emocional e mental é a capacidade de se adaptar com sucesso a experiências difíceis. 

É uma força interna que motiva a pessoa a se reerguer após um período complicado. Assim, a pessoa resiliente consegue se recuperar das situações adversas, se recuperando mesmo em meio ao caos. 

Importante dizer que, mesmo com resiliência, todos irão sofrer com as dificuldades. O diferencial é que essa capacidade permite lidar com as circunstâncias desafiadoras de forma mais otimista e positiva. 

A relação entre resiliência e desempenho acadêmico

O estudante precisa conviver com a ansiedade pela conquista da vaga na universidade pública durante a preparação para o vestibular. Além disso, ele enfrenta a pressão no ambiente de casa. 

Mais um desafio comum do período é a cobrança pela escolha do curso de ensino superior. Isso porque a opção de carreira pode ser diferente da sugerida pelos familiares. 

Outra pressão comum é a comparação com outras correntes. Esses desafios são obstáculos adicionais na preparação para o vestibular. 

E, como pode-se imaginar, a resiliência é fundamental, pois impacta de forma decisiva no desempenho acadêmico do estudante. Ao desenvolver a capacidade, o aluno pode superar essas dificuldades e entrar na sonhada graduação na universidade pública.

Estratégias para construir resiliência na preparação para o vestibular

Manter o foco nos estudos é um dos principais desafios enfrentados pelos alunos. Por conta disso, muitos estudantes buscam alternativas para não deixar a peteca cair durante a fase preparatória. 

Uma das principais estratégias para lidar com as dificuldades é ter resiliência. Mas como desenvolver essa habilidade?

É o que o artigo irá mostrar na próxima parte! Conheça dicas práticas para criar essa força mental durante a preparação para o vestibular!

Criando uma rotina equilibrada com pausas e momentos de autocuidado

Para chegar com a melhor preparação para o vestibular, o comum é dedicar o maior período do dia aos estudos. Obviamente, é fundamental priorizar um tempo maior aos livros, desenvolvendo um cronograma de estudos. 

Contudo, o ideal é manter uma rotina equilibrada e saudável, incluindo pausas e momentos de autocuidado. A dica é incluir no cotidiano atividades de lazer, como sair com amigos, confraternizar com a família e dar atenção ao seu hobbie. 

Também pode adicionar períodos para práticas esportivas, como caminhada, corrida, ginástica e musculação. Desse modo, o estudante irá equilibrar as atividades de aprendizagens e de autocuidado. 

Como enfrentar o estresse e a ansiedade

A jornada de estudos até a prova costuma provocar pressão no estudante. Com a expectativa pela aprovação, é comum surgir a sensação de ansiedade e de estresse. 

Em função disso, o recomendado é buscar apoio de especialistas, como psicólogos e terapeutas. Isso porque eles são especializados em oferecer apoio emocional para lidar com a ansiedade e o estresse da preparação para o vestibular. 

Com o suporte dos profissionais, o estudante tem um espaço confortável e seguro para desabafar os anseios e os medos. Assim, é possível colocar tudo em perspectiva e perceber que não está sozinho na jornada de estudos. 

A importância de estabelecer metas realistas e celebrar pequenas conquistas

Definir objetivos racionais estimula a mente e renova as expectativas, proporcionando a sensação de superar as dificuldades e os desafios. A última dica para construir resiliência na preparação para o vestibular é estabelecer metas realistas. 

O recomendado é determinar metas diárias e semanais, além de dividir os grandes objetivos em pequenos passos. Por fim, o estudante precisa dar o valor para as pequenas realizações. 

Ao celebrar cada conquista, é possível visualizar o resultado da dedicação e do esforço, mantendo a motivação em todo o período de estudos. 

Dicas práticas para enfrentar momentos de frustração

A preparação para o vestibular costuma ser um período longo de dedicação aos estudos. Quem busca entrar em graduações bastante concorridas, como Medicina, o tempo pode ser superior a 1 ou 2 anos. 

Em função disso, o aluno pode enfrentar momentos de frustração. Um exemplo é não alcançar o desempenho desejado, que pode deixar a aprovação mais distante. 

Para superar o sentimento, que pode diminuir a dedicação e o foco, o estudante pode utilizar técnicas de mindfulness e de relaxamento. Outra recomendação é priorizar os cuidados com o sono e a alimentação no fortalecimento emocional. 

Técnicas de mindfulness e relaxamento para reduzir o estresse

O mindfulness é uma prática que envolve atenção plena para estar realmente nos locais. É uma estratégia para evitar o “piloto automático” pela correria do cotidiano da preparação para o vestibular. 

Dessa forma, a estratégia possibilita ao estudante manejar com maior facilidade os momentos de dificuldade e de frustração. Também é uma forma de enfrentar a ansiedade antes da prova e de melhorar a qualidade da atenção e do sono. 

Outra técnica para reduzir o estresse é o relaxamento pela respiração. Por mais simples que seja, respirar fundo e desacelerar ajuda muito o estudante. 

Os exercícios respiratórios têm resultados comprovados na redução da ansiedade, do estresse e da tensão. Uma forma de fazer é inspirar fundo até sentir o abdômen se expandir, contar até 10 segundos e soltar devagar. 

Isso permite relaxar no período de estudos e até mesmo no dia da prova do vestibular. 

A importância do sono e da alimentação no fortalecimento emocional

Ao longo da preparação para o vestibular, o estudante deve dar atenção para uma boa noite de sono. Ainda que, muitas vezes, o desejo seja entrar de madrugada estudando, dormir bem auxilia na consolidação da memória e alivia a ansiedade e o estresse. 

Para que tenha uma boa noite de sono, recomenda-se desligar os eletrônicos uma hora antes de ir pra cama, tomar um banho morno e deixar o quarto escuro e arejado. O tempo ideal de sono de uma pessoa é entre sete e nove horas. 

Outro cuidado fundamental é com a alimentação. Afinal, as refeições fornecem a energia e os nutrientes necessários para que o organismo realize as funções cognitivas. 

Por conta disso, o recomendo é manter uma alimentação rica em vitaminas, minerais, ácidos graxos, proteínas e carboidratos para aumentar os níveis de hormônios, como a serotonina. São exemplos de refeições assim o chocolate amargo, as frutas, os legumes, os grãos integrais, os peixes e os laticínios. 

Como familiares e amigos podem ajudar a manter a motivação

Para manter a motivação, o apoio de amigos, familiares e professores é crucial. Com uma rede de suporte, o estudante recebe o encorajamento para superar os momentos de desânimo e celebrar junto às vitórias. 

Também é importante participar de grupos de estudos e fóruns online, além de compartilhar momentos de estudos com amigos. É mais uma estratégia eficaz para manter a motivação e trocar experiência com outros estudantes que enfrentam a mesma situação. 

Passos simples para começar a desenvolver sua resiliência hoje mesmo

A resiliência é a capacidade da pessoa de lidar com os problemas, sem ceder à pressão e desistir na primeira dificuldade. Com alguns passos simples, é possível desenvolver a habilidade. 

A primeira dica é aumentar a autoconsciência. Para isso, o estudante deve compreender os padrões de comportamento e os sentimentos. Ao entender melhor a si mesmo, é possível observar as forças e fraquezas, além dos gatilhos emocionais. 

A segunda dica é desenvolver a capacidade de gerenciar o estresse, que surge nos momentos de dificuldades. Por último, a terceira dica é cultivar relacionamentos positivos. 

A recomendação é complementar e está relacionada à rede de apoio, formada por amigos, familiares e professores. Essas conexões são fundamentais para encarar os desafios da preparação para o vestibular. 

Como usar suas experiências para crescer e melhorar constantemente

Uma estratégia para desenvolver a resiliência é aprender com os erros. Cada experiência negativa é uma oportunidade de ser um estudante mais resiliente. 

Deve-se observar o lado positivo dos erros e traçar estratégias para evitar problemas parecidos no futuro. Assim, a dica é refletir sobre o comportamento e nos motivos de falhar anteriormente. 

Transforme desafios em oportunidades durante sua preparação 

Quer chegar com a melhor preparação para o vestibular? Comece a transformar desafios em oportunidades na Plus Aprendizagens. 

No melhor preparatório de Brasília, as turmas têm foco em alta performance. A metodologia de ensino é personalizada para o aluno conquistar o melhor desempenho. 

Outro diferencial é a orientação com montagem de plano de estudos. Para monitorar a evolução do estudante, a cada 15 dias são realizados atendimentos individuais. 

Na Plus Aprendizagens, os professores são especializados nas principais provas, como Enem, UnB, Fuvest e Unicamp. Com material didático Poliedro, o estudante aproveita recursos de alta qualidade em formas físicas e digitais. Conheça as nossas turmas:

Turmas Potencial Anual Matutino 

São turmas muito robustas, com conteúdo visto ao longo de todo o ano, com um dos maiores e mais completos materiais da Poliedro: O OCTA +. As turmas ainda têm pelo menos 1 mês de revisão no final do curso, focado no Enem, vestibular da UnB e nas faculdades paulistas. Essas turmas foram projetadas para aqueles alunos que querem ver todo o conteúdo com mais tempo, de forma aprofundada.

Turmas Combo Desempenho 2 Semestres Matutino

Turmas focadas, objetivas e que veem todo o conteúdo objeto do ENEM e do vestibular da UnB duas vezes ao longo do ano: uma vez no primeiro semestre e outra vez no segundo semestre. Essas turmas foram projetadas para alunos que querem realizar vestibulares que ocorrem no meio do ano, estando preparados até o dia da prova tendo visto o conteúdo completo, de forma objetiva. Também oferece a oportunidade de estudar o conteúdo duas vezes, se preparando também para as provas do final do ano, aumentando a possibilidade de fixação e de tirar dúvidas.

Turmas Persistência Anual Vespertino/Noturno

Turmas que aprendem todo o conteúdo ao longo do ano, no período da tarde ou à noite. Foram projetadas para alunos que trabalham, que ainda estão na escola ou que querem uma carga horária ligeiramente menor. A Persistência Vespertino também foca no PAS 3/UnB, com aulas de obras no segundo semestre do ano

Turmas PAS 1, PAS 2 Vespertino

Ideal para quem tem o objetivo de aprender todo o conteúdo do Programa de Avaliação Seriado (PAS) da UnB em um semestre letivo. Em geral, são recomendadas para alunos que estão na escola (primeiro ou segundo ano do ensino médio e querem se preparar para o PAS 1 ou PAS 2. Importante citar que alunos que já finalizaram o ensino médio também pode participar da turma.

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